Neuróbica é o ato de exercitar nossos neurônios a fim de tornar nosso cérebro mais forte, rápido e saudável. O que mais de um século de pesquisa sobre o cérebro pode fazer por você?
Neuróbica pode ser considerada a aeróbica do cérebro, ou ginástica cerebral. Para isto é importantíssimo colocarmos novos desafios executando de maneira diferente o que se faz diariamente. Experimente:
Esta descoberta da neurociência que diz que nosso cérebro é capaz de sempre melhorar e mudar o padrão de suas sinapses, com métodos inseridos em nosso cotidiano.
Neuróbica é mudança de rotina
1 – Se você usa mais o lado direito, troque pelo esquerdo em suas atividades mais simples e vice-versa. Exemplo: escove os dentes com a mão esquerda se você é destro, troque o relógio de pulso, use o garfo ou escreva com a mão esquerda, etc.
2- Corra ou ande de costas em espaços permitidos
3- Com muito cuidado, faça algumas atividades de olhos fechados como vestir-se ou tomar banho.
4- Faça contas “de cabeça”.
5- Memorize números, datas. Comece por sua identidade, CPF , CEP, números de telefones de seus amigos
6- Leia no mínimo 30 minutos por dia
7 – Faça palavras cruzadas
8- Durma no mínimo 7 h por dia e observe o quadro que mostra o número de horas que você precisa de acordo com a sua idade.
9 – Vá ao cinema, aprenda uma nova língua e exercícios físicos são ótimos para o cérebro.
10 – Beba muita água,no mínimo 2 litros por dia. O cérebro tem 77 % de água. Uma equipe de cientistas do Reino Unido constatou que a ingestão insuficiente do líquido encolhe a massa cinzenta e torna mais trabalhoso o ato de pensar.
11 – Livre-se do stress com meditação ou oração.
12 – O amor é uma das melhores formas de estruturar nosso emocional. Dê e receba amor. Comece dentro de sua casa, tratando melhor as pessoas, certamente isso retornará para você. Um ambiente tranquilo e harmonioso é fundamental para o aprendizado. Lembre-se que se há guerra, ela deve estar da porta de sua casa para fora.
A regra é faça tudo diferente e você fará com que seus neurônios criem novos caminhos de comunicação. Chamamos isso de sinapses. Essas novas ramificações aumentará a capacidade de seu cérebro e com isso você evitará ou diminuirá aqueles momentos de esquecimentos e bloqueios como o famoso “Deu um branco”. Se o nosso corpo necessita de malhação para ficar sempre em ordem e cheio de disposição, por que com a mente seria diferente?
