Rica em nutrientes, sardinha evita anemia

A sardinha já é conhecida por ser uma fonte rica de diversos nutrientes, mas além do seu consumo estar associado a saúde do coração e a um menor risco de câncer intestinal, o pescado também pode ser consumido para combater a anemia.

A porção de sardinha enlatada (60g) fornece 100% da quantidade de vitamina B12 e 43,5% de ferro necessário para uma pessoa saudável por dia.

Ocasionada pela deficiência no tamanho, número de glóbulos vermelhos ou na quantidade da hemoglobina que elas contêm, a anemia pode acarretar em graves consequências para o organismo como baixo desempenho no trabalho e na prática de exercícios físicos, dificuldade de concentração, irritabilidade, fraqueza, cansaço, tontura, falta de ar, perda de apetite, palidez na parte interna dos olhos e lábios, dentre outros. Fica a dica!