Os exercícios resistidos com pesos, como a musculação, são eficientes para promover melhora na força, hipertrofia, potência, resistência muscular localizada e qualidade de vida de um modo geral. Dependendo dos objetivos e das diferenças individuais, os padrões de prescrição podem variar.
Uma série de variáveis devem ser controladas, dentre as quais há o destaque para a ordem dos exercícios, intervalo entre as séries e sessões, frequência semanal, velocidade de execução, número de repetições e séries. Todas estas variáveis devem ser elaboradas ao encontro do estado de treinamento do praticante.
intervalos curtos entre as séries podem causar um elevado estresse muscular e promovendo, talvez, uma hipertrofia acentuada devido principalmente a uma maior liberação dos hormônios anabólicos. Em contrapartida, os levantadores de peso utilizam altas cargas de treinamento, mas com períodos de descanso elevados quando comparados aos fisiculturistas.
Um intervalo mais longo é necessário para promover o restabelecimento das funções orgânicas, auxiliando na recuperação do sistema neural e energético.
