Com as altas temperaturas, o corpo perde muita água e sais minerais, que são essenciais para o organismo. A água é fundamental para o bom funcionamento de todos os órgãos do corpo e por este motivo é essencial manter-se bem hidratado.
Diariamente eliminamos cerca de 2 litros e meio de água através da urina, fezes, respiração e transpiração. Por conta disso, precisamos de, pelo menos, oito copos de água por dia. A água é o único líquido que além de hidratar o organismo, limpa e não possui caloria.
Também podemos tomar sucos e chás que ajudam a hidratar o corpo, porém é preciso moderação.
O suco é ótimo em vitaminas e minerais, mas possui o açúcar das frutas o que pode ocasionar aumento de peso. Os chás ajudam na hidratação e quase não têm calorias se forem consumidos sem açúcar, mas existe o efeito nas ervas. Não devemos tomar mais que três xícaras de chá da mesma erva por dia, a não ser com orientação e acompanhamento de um profissional da área.
Para quem vai para a praia nesta época, uma boa pedida é a água de coco, pois ela hidrata e repõe sais minerais. Mas quem tem hipertensão arterial deve tomar cuidado com a quantidade ingerida. Como é rica em sais minerais, o consumo em excesso, junto com o calor da praia, pode aumentar a pressão arterial. Fica a dica!
